Fazla kilolardan kurtulmak için

Fazla kilolardan kurtulmak için

  1. Gün içinde fiziksel faallığınızı arttırmaya çalışın. Spor yapmayı calışın, evde daha çok hareket edin. Sağlık probleminiz yoksa, ev işlerinde ev cihazlarından nadiren kullanın.

  2. Kola, hazır meyve suları, gazlı, asit içeren içecekler yerine maden suları, taze sıkılmış meyve suları, ayran için.

  3. Yemeklere mümkün olduğunca az tuz serpin, yağını azaltın. Tuz yerine nane, kekik gibi baharatlardan kullanın.
    Zeytinyağı kalp-damar için faydalı olsa da, unutulmamalıdır ki, bunun da, diğer yağlar gibi 1 gramı 9 kalori enerji verir, aşırı kullanıldığında kökelmeye neden olur. O yüzden 1 pay salata 1 tatlı kaşığından fazla yağ dökmeyin.

  4. Balığı, patatesi kızartmak yerine fırında pişirin.

Bir Cevap Yazın